Если читаете эту статью, то женская депрессия посетила вас впервые, несколько месяцев назад, или мучает годы. Психологи, к сожалению, не всегда справляются и удрученное состояние возвращается вновь. Повторяющаяся депрессия у женщин — не редкость, что доказывает беспомощность стандартного подхода.

Как выйти из депрессии самостоятельно, возможно ли, или обязательно нужно обращаться к психотерапевтам. Есть ли вообще смысл обращаться к психологу во время депрессии. Причины у всех разные, а симптомы депрессии схожи. Психологическая помощь состоит в выявлении и устранении причин, которые приводят к состоянию апатии.

Попробуем вместе разобраться, что приводит к депрессии женщин в разном возрасте, как помочь. Что делать, чтобы выйти из депрессии в подростковом возрасте и в зрелые годы.

Депрессия у женщин в разном возрасте

Подростковый период

Мало кто из родителей обращает внимание на подавленное состояние своего ребенка. Но впервые классическая депрессия возникает именно в возрасте 12-16 лет в большинстве случаев. Поэтому следует внимательно относится к потребностям подростка, особенно девочки. Ведь женская депрессия чаще встречается.

Признаки депрессии у подростка

  • Отстраненность.
  • Резко снизилась успеваемость в школе.
  • Замкнутость.
  • Ребенок не может сконцентрироваться.
  • Появились частые головные боли.
  • Снизилась физическая активность.
  • Дети перестают общаться с друзьями.
  • Плаксивость.
  • Суицидальные мысли.

Если вы обнаружили вышеописанные признаки у своего чада, то стоит принять меры, дабы плохое настроение не переросло в затяжную депрессию.

Причины депрессии в подростковом возрасте

  • Отсутствие друзей.
  • Нет уважения среди друзей и одноклассников.
  • Ссоры с друзьями.
  • Недопонимание с родителями.
  • Родители не уделяют внимание детям.
  • Позднее половое созревание.
  • Ранние признаки полового созревания.
  • Первая влюбленность.
  • Булинг.
  • Завышенная или заниженная самооценка.

Что делать

Попробуйте вывести ребенка на откровенность. С первого раза может не получится, если вы раньше не практиковали задушевные беседы. Чтобы настроить подростка на доверительное общение, попробуйте сделать что-то вместе. Ничто так не сближает, как совместная работа.

Постарайтесь выяснить, чем интересуется и живет ребенок, с кем дружит, что обсуждают с друзьями. Причина нервозности может показаться вам незначительной, но в подростковом возрасте это весомая часть жизни.

Очень важно, чтобы ребенок чувствовал любовь родителей, и поддержку. Мама может рассказать о своем опыте взросления, о проблемах подросткового возраста, о первых симпатиях. Девочка будет больше доверять, и понимать, что не одинока.

Если девушка быстрее подруг становится женственной, это служит поводом для насмешек. Следует объяснить, как вести себя. Рассказать, что поведение девочек связано с чувством зависти, а мальчики таким образом проявляют симпатию.

Нужно четко обрисовать все возможные изменения тела, дабы не случилось конфуза и лишних переживаний на пустом месте.

Если степень доверия высока, то вероятность повторяющихся депрессивных эпизодов сводится к минимуму. Важно поднять самооценку подростка.

При завышенной самооценке в кругу однолеток ребенок может ощутить себя бесполезным. Так происходит, когда опускают с неба на землю. Бывает, родители не по заслугам преувеличивают возможности ребенка и таланты. Когда ребенок понимает свою реальную ценность, то приходит разочарование. Боль от несбыточных ожиданий может привести к серьезным последствиям. Важно правильно оценивать ребенка, не завышая и не занижая планку самооценки. Помните, что любовь подросток должен получать вне зависимости от заслуг в учебе и других сферах деятельности.

Депрессия в 20 — 30 лет у женщин

Женская депрессия в молодом возрасте чаще связана с проблемами в отношениях с противоположным полом, планированием ребенка, родами, и послеродовым периодом. Реже удрученное самочувствие связано с востребованностью, карьерным ростом. Не последнюю роль играет финансовое благополучие.

Домохозяйка

Домашняя женщина больше подвержена депрессии, чем трудоустроенная. Домашний быт зачастую превращает женщину в обслуживающий персонал

Сначала молодой особе приятно заботиться о близких, создавать им комфортные условия проживания, со временем домашняя работа воспринимается как должное. Работу домашней женщины не видно, она не ценится. Такие женщины страдают от отсутствия внимания. Они начинают злиться. Кругозор снижается. Впоследствии женщина становится не интересной окружающим. При попытке перемен домочадцы не понимают в чем проблема, и воспринимают изменения в поведении домохозяйки, как капризы.

Чтобы депрессивное состояние не тревожило, нужно иметь сферу деятельности помимо дома, кухни, и детей. Женщина должна получать удовлетворение от выполняемой работы, успехов, тогда она будет счастливой, и не потеряет себя.

Послеродовая депрессия

Чем меньше деятельности за период беременности, тем больше вероятность возникновения послеродовой депрессии. Цель родить ребенка выполнена и женщина не может сфокусироваться на дальнейших планах. Нет четкого понимания, как растить ребенка, как ухаживать за ним. Изменения в фигуре тоже подбрасывают дровишек в костер.

Чтобы уныние не пришло после родов, нужно заранее четко определить, как и чем будете заниматься после выписки из роддома. Почитайте книги о воспитании детей, посоветуйтесь со старшими женщинами в семье. Правильные физические упражнения до и после родов помогут сохранить форму.

Гормоны правят организмом. Даже самые активные представительницы женского пола страдают от гормональной послеродовой перестройки и депрессии. Помните, что вы не одиноки. Постарайтесь приобщить отца ребенка к домашним обязанностям. Один день в неделю дайте себе отдохнуть: отоспитесь, прогуляйтесь на свежем воздухе, встретьтесь с подругами.

Любит — не любит

Амурные дела доставляют кучу переживаний. Неразделенная любовь влечет за собой депрессивное настроение. Мнительные девушки переживают из-за пустяков: не позвонил, не ответил на звонок, не пришел, не то сказал. Накручивание нервов приводит к подозрительности. Начинается контроль.

Хочется дать совет молодым девушкам. Не пытайтесь контролировать своего мужчину, не нужно звонить ему по 30 раз на дню, не ищите признаки измены в телефоне. Отношения строятся на доверии, понимании, взаимном уважении. Вы не уважаете, и не доверяете мужчине, если ищите подвох, контролируете ситуацию.

Чем меньше значима женщина, тем больше она будет пытаться контролировать мужчину, тем ниже ее собственная самооценка. Займитесь делом. Вы достойны любви.

А если мужчина не любит, тогда стоит отпустить. Он не ваша собственность и не сволочь. Завышенные ожидания приводят к разочарованию, а женская депрессия не заставит себя долго ждать.

Женская депрессия после 40

В среднем возрасте начинается переоценка ценностей. Кто я, чего добилась, что сделала. Недовольство собой вызывает апатию и женщина после 40 самостоятельно вводит себя в депрессивное состояние.

Охлаждение чувств в семейной жизни — еще один повод для плохого настроения. Начинаются проблемы со здоровьем. Нет сил на повседневные дела. После работы хочется, чтоб тебя никто не доставал, а нужно ужин готовить, дома бардак. Все раздражает. На фоне удрученного состояния снижается либидо.

Постарайтесь переложить часть домашних дел на членов семьи. Вы — не обслуга. Дети уже подросли и вполне справятся с домашней уборкой, и поджарят себе яичницу. Говорите с домочадцами без повышения голоса, но уверенно. Объясните мужу, что устаете, и будете чувствовать себя лучше, если он помоет посуду, например. Тогда появятся силы на более приятное времяпровождение. Мудрость проявленная с мужчиной поможет справится с апатией. Ведь от атмосферы в доме зависит и счастье женщины.

Здоровье и женская депрессия

Эмоциональное состояние напрямую зависит от хорошего самочувствия. Когда здоровье катится по уклонной, уже ничего не хочется, легко впасть в депрессивное состояние.

В час болезни необходима поддержка близких. Без помощи не обойтись. Нет ничего зазорного в том, чтобы просить помощи. Некоторые женщины не могут признать собственную несостоятельность, слабость. Не нужно тянуть воз, если не под силу. Женщина — не ломовая лошадь. Как непарадоксально, но после признания в женской слабости мужчины становятся более мужественными, и сильными. Они берут на себя ответственность за семью, чего раньше не наблюдалось.

Не откладывайте на потом поход к врачу, если есть необходимость. Потерянное здоровье вернуть не всегда получается, а своевременное обращение к доктору может сохранить не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное.

Низкая самооценка прямая дорога к депрессии

Более 60% депрессивных эпизодов связаны с низкой самооценкой, а возможно и все 90%. Уверенный в себе человек редко переживает и впадает в уныние из-за мнения окружающих о собственной персоне. Он не боится облажаться, не теряется во время экзаменационных сессий. Мир не рушится, если уверенную женщину бросает любимый человек. Свет клином не сошелся на одном мужчине, будет следующий.

Срочно повышайте самооценку, если вы не лучшего мнения о себе любимой. Займитесь тем, что нравится, доставляет удовольствие. Гордость за проделанную работу повышает планку в собственных глазах, растет самооценка. Ступенька за ступенькой выстраивайте лестницу своих достижений.

Цели должны быть достижимыми, реальными, иначе неоправданные ожидания могут привести к апатии и потери интереса, как следствие развивается депрессивное состояние у женщин.

Депрессия у женщин после 50 лет

После 50 апатию чаще вызывает гормональная перестройка связанная с климаксом, изменения во внешности, надвигающаяся старость, ухудшение здоровья.

Чтобы продлить молодость после 50, можно использовать заместительную гормональную терапию. Хотя мнения по поводу искусственного замещения нехватки гормонов разделяются среди медработников. После 50 женщина должна регулярно проходить обследования, чтобы не пропустить серьезного заболевания.

Умеренная физическая нагрузка принесет пользу телу и душе. Хорошая фигура после 50 — уже повод для гордости. Ухоженная женщина после 50 лет будет и чувствовать себя лучше, и реже подвергаться депрессивному состоянию.

Пенсионный возраст и женская депрессия

После выхода на пенсию женщине нужно найти себе достойное занятие, иначе безделье приведет к апатии. Можно прочесть кучу литературу, ведь раньше до книг руки не доходили. Научится чему-то новому самое время. Ютуб может служить кладезем для новых навыков в кулинарии, вязании, плетении, живописи. Обязательно найдется ниша для вас, если есть желание приложить голову и руки.

Дети и внуки не должны становится смыслом жизни. У них куча забот, мало свободного времени. Они не смогут уделить вам столько внимания, сколько хочется. Поэтому не становитесь заложницей потомства, иначе будете страдать. Уныние нападает сразу, если мы не получаем желаемого длительный период. Если не ожидать много, то расстраиваться не придется. Не будете мучится, переживать, тревожится, что дети не звонят, редко приезжают в гости. Не звонят, значит у них все хорошо.

Когда обращаться к психологу

  • Если вы месяц лежите на диване и не можете поднять пятую точку, то есть повод обратиться к психологу.
  • Слезы без причины через день — идите к психологу.
  • Врачи не находят проблему в организме, а вам плохо — началась психосоматика, необходима консультация не только психолога, но и психиатра.
  • Качаетесь ложкой без просвета, и набрали 20 кг — пора к психологу.
  • Не можете самостоятельно выйти из депрессии — обращайтесь к психологу.

Нет ничего плохого в том, чтобы прийти на консультацию к доктору. Поход к психиатру не вешает ярлык душевно больного, а помощь может оказать существенную.

Выбирая психолога, обратите внимание на репутацию, почитайте отзывы. Помните, что не всегда цена означает качество.

Будьте здоровы и не впадайте в депрессию.

Добавить комментарий

13 − пять =