В 50 женщина меняется как внешне, так и внутренне. Организм стареет, что неизбежно сказывается на здоровье женщин после 50 лет. Начинается время климакса и связанной с ним гормональной перестройки. Но женщин волнует не только климакс. Изменение сосудов, лишний вес, ряд хронических заболеваний дают повод для беспокойства. В этой статье я расскажу, какие анализы надо сдать женщине, чтобы проверить здоровье после 50 лет, на что обратить внимание, чтобы сохранить здоровье на десятилетия.

Надеюсь, что советы специалистов помогут справиться с психологическими проблемами и климаксом.

Лишний вес женщин после 50 лет или незнакомка в зеркале

Обмен веществ начинает меняться уже с 30 лет. До 40 лет еще нет явных изменений. Но если не менять рацион питания, то в 50 лет женщина обнаружит у себя лишний вес, а это прямая дорога к сахарному диабету. Примерно половина девушек думают, что я еще ого-го в 30 и недооценивают собственный организм, а он жесток. Если не обращать внимание на первые звоночки перемен, то к 50 годам вдруг женщина обнаруживает незнакомку в зеркале с лишними миллиграммами.

Дабы себе самой отражение в зеркале нравилось, следует придерживаться правильного питания.

Меню после 40

После 40 жизненно необходимо пересмотреть рацион питания. Следует исключить из меню быстрые углеводы. Ограничьте количество сладостей и хлебобулочных изделий.

Белый хлеб и булочки должны исчезнуть из стола женщины после 40 лет. Кушайте черный хлеб, хлеб с отрубями. Не поленитесь, читайте состав продуктов, которые покупаете. Хлеб желательно покупать из муки грубого помола, он должен быть на закваске, а не на дрожжах.

Сладкоежкам особенно тяжело отказаться от любимых лакомств. Замените тортики и пирожное на фрукты и ягоды. Зимой не особенно разгуляешься на фруктах. Особенно если учитывать тот факт, что доход женщины после 50 стремительно падает, как и здоровье. Можно баловать себя сладостями из орехов и семечек на основе фиников или кураги. Любой женщине придутся по вкусу натуральные сладости без сахара. Я влюбилась в них с первого кусочка. С тех пор готовлю сама. Рецепт обещаю опубликовать в скором времени на сайте мудрый совет в разделе «Советы и рецепты экономной хозяйки».

Картошка все реже должна быть в вашем меню. Каши положительно повлияют на кишечник женщины после 50 лет и здоровье в целом.

Молоко замените кефиром. Покупайте обезжиренный кефир, творог.

Количество съедаемого мяса не должно превышать 500 гр в неделю.

Разгрузочные дни и ужин

Здоровье после 50 скажет спасибо женщине, если она будет практиковать разгрузочные дни. С осторожностью следует начинать вводить разгрузочные дни с заболеваниями щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, диабетом. Для начала попробуйте 2 раза в неделю отказаться от ужина. Сначала будет тяжело. Я выла от голода первые две недели, а потом привыкла.

Разгрузочный день не означает что нужно голодать в этот день. Можно кушать фрукты, овощи и кефир. Количество фруктов и овощей в разгрузочный день должно быть не более 500 гр.

Спорт и здоровье женщины после 50

Если женщина вела активный образ жизни, то спорт и после 50 лет будет в радость. Хуже, когда женщина не дружила со спортом. Начинать с нуля тяжело, но нет ничего не возможного.

Утренняя гимнастика из 10 упражнений подойдет всем. Упражнения следует подбирать под себя, учитывая индивидуальные особенности организма женщины.

15 минут занятий в день дадут заряд энергии на целый день. Когда привыкните, то можно ввести утренние или вечерние пробежки. Если бежать женщине не позволяет здоровье, то после 50 пешие прогулки будут кстати. Прогулка должна быть не меньше часа 4 раза в неделю, в идеале каждый день. Велосипедные прогулки или скандинавская ходьба подойдут всем.

Здоровье женщин после 50 и спорт

Спортсменам после 50 лучше отказаться от серьезных физических нагрузок. Суставы и связки изнашиваются, а большие нагрузки могут серьезно навредить здоровью. Количество тренировок в неделю должно уменьшится, также снижайте интенсивность тренировки и ее время.


Недержание мочи — проблема, которая начинается после 60 лет и несет кучу неудобств женщине. К основным занятиям следует добавить упражнения на укрепление сфинктеров. Чтобы отодвинуть неприятности связанные с недержанием мочи, начинайте делать упражнения уже после 45 лет.

Упражнение для укрепления сфинктера делается так:

  • Напрягите ягодицы (подтяните все в себя).
  • Удерживайте напряжение в мышцах 6-8 секунд.
  • Расслабьте мышцы.

Упражнение начинайте выполнять по 10 раз, постепенно увеличивая до 25 раз. Вместе с ягодичными мышцами тренируются внешние и внутренние сфинктеры.

Симптомы климакса, предвестники и гормональная перестройка в 50 лет.

Климакс начинается в разном возрасте. У большинства женщин это возраст 48-55 лет. Предвестники климакса должна знать каждая женщина. Перед надвигающимся климаксом грудь перестает болеть перед месячными. Менструальный цикл меняется. Он может стать короче на неделю или наоборот увеличится до 40 дней. Интенсивность выделений уменьшается.

К предвестникам относят и маточные кровотечения. Если кровотечение не прекращается в течение 10 дней или кровь идет сильно, то не тяните с походом к врачу. Заминка в таком деле чревата резким падением гемоглобина, что приведет к плохому самочувствию вплоть до потери сознания.

К психологическим предвестникам климакса относят головную боль, раздражительность, хроническую усталость, непереносимость общественного транспорта и шума.

Женский организм перестает получать гормоны в достаточном количестве в период перед климаксом и артерия гормонов полностью перекрывается с наступлением климакса. В результате появляются приливы, учащенное сердцебиение, повышается давление.

Часть женщин страдает от тревожного состояния без причины в первые годы климакса. Здоровье женщин после 50 зависит напрямую от психологического комфорта. Обращение к психологу дает положительный результат при психосоматике.

Количество приливов у всех разное: у одной женщины может быть 5 приливов за день, у другой — 20. Со временем количество и продолжительность приливов уменьшается.

Каких врачей нужно посетить женщине после 50 лет, чтобы сохранить здоровье

Профилактические осмотры канули в лету. Сейчас женщине после 50 лет нужно самой позаботиться о профилактике заболеваний, чтобы продлить молодость, и сохранить здоровье.

Онколог (маммолог)

Если есть в вашем учреждении маммолог, то лучше обратиться к нему. Если нет, то онколог занимается проблемами женской груди. Осмотр и пальпация молочных желез даст уверенность в собственной привлекательности. Как много женщин теряет грудь из-за того, что пренебрегает своевременным осмотром молочных желез.

Женщины страдающие мастопатией должны проходить осмотр онколога раз в полгода, здоровые — раз в год.

Маммография после 50 лет проходится в обязательном порядке раз на два года.

Кардиолог (терапевт)

Кардиолога нужно проходить, если есть сердцебиение, гипертония, боли в сердце. При отсутствии кардиолога его заменяет терапевт. Контроль артериального давления желательно проводить ежедневно. Подбираются лекарственные препараты от гипертонии индивидуально с учетом показателей анализов.

Кардиограмма после 50 лет делается раз в год. Эхо сердца делают при гипертонии.

Флюорография легких и сердца после 50 лет делается каждый год.

Гинеколог

Начиная с совершеннолетия, каждый год дамы совершают поход к гинекологу. Осмотр в 50 лет особенно актуален, так как это возраст изменений в женском организме. Полипы частые гости возраста климакса, да и маточные кровотечения тоже. При кровотечениях делают диагностическое выскабливание. Материал направляется на гистологию. После удаления полипа также проводится гистологический анализ.

Обязательно контролируйте, отправили врачи материал после гинекологического вмешательства на гистологию или нет. Бдительность может не только сохранить здоровье после 50 лет, но и жизнь.

Помимо осмотра врач помогает подобрать заместительную терапию при тяжелом климаксе.

Эндокринолог

Эндокринолога посетить необходимо при частой смене настроения, излишней раздражительности, если скачет давление то вверх, то вниз за короткие промежутки времени, при бессоннице.

Список анализов и обследований для женщин после 50 лет

Здоровье женщин после 50 зависит от бдительности самих женщин. Проверяя анализы, можно продлить жизнь на десятки лет. Сейчас не обязательно брать направление у врача, достаточно знать, какие необходимы анализы, чтобы сохранить женское здоровье.

А вот и обещанный список.

  • Общий анализ крови.
  • Холестерин и липопротеиды. 
  • Общий анализ мочи.
  • ТТГ и АТПО щитовидной железы.
  • Мазок на микрофлору и цитология (гинекология).
  • Печеночные пробы (АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин).
  • Почечные пробы.
  • ФСГ (гормон).
  • Флюорография.
  • УЗИ брюшной полости, щитовидной железы, гинекологическое УЗИ.
  • Маммография.

Остановлюсь вкратце на каждом анализе. Общий анализ крови определит воспалительный процесс в организме. 
Холестерин с липопротеидами помогут избежать неприятностей с сердцем. Гормоны щитовидной железы влияют на эмоциональное состояние, скачки давления. Цитология поможет избежать онкологических процессов в шейке матки. Биохимия крови расскажет о ситуации в женском организме целиком, о состоянии главных органов. 
Гормон ФСГ определяет наступление женского климакса.

Список обследований и врачей расширяется при необходимости. Здоровье женщин после 50 зависит от внимания самих женщин к себе. Не пренебрегайте отдыхом, полноценным сном. Балуйте себя время от времени, ведь положительные эмоции благотворно влияют на здоровье и это доказанный факт.