Когда температура за окном зашкаливает, человек с ума сходит. Плавится не только тело, но и мозг. Получить тепловой удар плевое дело, если на горизонте ни облачка, а до воды еще добраться нужно. Как пережить жару без риска для здоровья в большом городе? Как справится с работой и не растечься до состояния амебы? А работу никто не отменял, и карантин не вводят из-за жары, хотя вероятность умереть нешуточная, особенно для отдельных категорий людей.

Как выжить в жару в городе

Соблюдайте правила выживания в жару, и вы легче перенесете зной, что особенно актуально для жителей мегаполиса. В деревне проще справится: размеренность жизни, мало людей, чистый воздух располагают.

Правила выживания в жару в большом городе

Совет №1 — Откажитесь от автомобиля.

Если есть общественный транспорт, то лучше пересесть на него пожертвовав комфортом. Хотя комфорт весьма сомнительный. Когда температура летом бьет рекорды, автомобиль нагревается до невозможности. Если есть кондиционер хорошо, но от форс-мажоров никто не застрахован. В пробке в час пик можно простоять до 4 часов. Такие случаи были. А ресурсы не безграничные. Вдруг кондиционер откажет, тогда вы окажетесь в смертельном капкане. Для троллейбусов и автобусов все-таки отдельная полоса на дороге, есть шанс добраться быстрее до места предназначения. 

Никогда не оставляйте ребенка в автомобиле без присмотра!

Совет№2 — Измените маршрут в пользу подземного транспорта.

Если на работу можно добраться автобусом и метро, то выбор очевиден даже если дольше ехать. Под землей температура ниже в разы.

Совет №3 — Избегайте массового скопления народа.

В жару лучше отказаться от массовых мероприятий типа концертов, фестивалей, дня города. Там собирается толпа молодежи. Молодые люди более выносливы, у них нет целого букета хронических заболеваний. Даже, если вам 18, но плохо переносите жару, откажитесь от развлечения. Вы еще наверстаете упущенное, а здоровье важнее.

Совет №4 — Пейте больше жидкости.

Банальный совет, но обезвоживание в жару может существенно пошатнуть самочувствие. Потеря жидкости плюс перегрев могут привести даже к отеку мозга. Кажется парадоксально, но отек вполне реален особенно у детей.

Лучше отдать предпочтение прохладительным напиткам. Не увлекайтесь минералкой. Ежедневное употребление 1,5 литра минеральной воды пользы принесут мало, а вред возможен. Лучше пейте негазированную воду или домашний лимонад.

Совет №5 — Всегда иметь при себе воду.

Лучше еще с ночи заморозить воду, или поставить в холодильник на работе, если есть возможность. Лед быстро растает при высокой температуре, а прохлада останется на несколько часов. Не пейте воду слишком низкой температуры. Перепады температур тела и выпиваемой жидкости могут привести к банальной простуде в разгар лета.

Совет №6 — Прикрывайте голову.

Особенно актуально для детей и пожилых людей. Теннисный козырек от солнца не спасет от перегрева голову. Так что барышням лучше ориентироваться в жару на здравый смысл, а не красоту.

Совет №7 — Не выходите на улицу с 11 до 17 по возможности.

Во время самой большой солнечной активности лучше находится в помещении. Температура в квартире без кондиционера ниже от температуры на солнце примерно на 10-12 единиц. Согласитесь, что пережить жару легче в помещении.

Совет №8 — Парки, фонтаны, торговые центры и увлажняющие арки.

Если чувствуете, что организм дает сбой от жары, зайдите в любой торговый центр. Температура окружающей среды в ТЦ будет наверняка ниже градусов на 10 чем на улице. Посидите на диванчике, охладитесь, передохните 10-15 минут. Потом снова можете продолжить путь к месту назначения. Если поблизости нет магазинов, кафе, зайдите в любой парк. Отлично если там есть фонтаны. Возле воды всегда легче. Никто вас не осудит, если умоетесь в фонтане, или опустите в него ноги.

Как выжить в жару. Спасают фонтаны

В мегаполисах летом часто устанавливают арки для увлажнения и охлаждения или целые туннели. Пройдитесь сквозь него, и сразу почувствуете облегчение.

Охлаждающий туннель в жару.
Охлаждающий туннель на Крещатике.

Совет №9 — Откажитесь от спортивных тренировок.

Спорт — дело хорошее, но при 40 градусах может сыграть злую шутку. Тренируйтесь в спортзале, где есть комфортные условия для физических нагрузок. Пробежки по улице лучше осуществлять рано утром, пока температура воздуха близка к оптимальной. Марафон бежать не стоит в любое время суток.

Как пережить жару дома и на работе

Совет №10 — Используйте кондиционер и другие приспособления.

В помещение понижайте температуру воздуха при помощи кондиционера. Помните, что нельзя постоянно находится под кондиционером, а саму технику необходимо регулярно чистить, дабы не гонять пыль, и не вдыхать ее. Если нет кондиционера, то пользуйтесь вентилятором, увлажняйте регулярно воздух, на худой конец можно и бабушкин веер вытащить.

Совет №11 — Водные процедуры.

На работе в ванну не залезешь, а дома можно хоть по 10 раз на день принимать охлаждающий душ. Теплая вода не избавит от утомляемости в жаркие деньки, только вода ниже 30°С, а еще лучше 20-22°С. Если на работе есть душ, то используйте по назначению в обеденный перерыв или перед отъездом с работы домой.

Совет №12 — Подходящая одежда.

Одевайтесь согласно показаниям термометра. Легкая светлая одежда из натуральных материалов подойдет. Избегайте синтетики и черного цвета.

Как распознать тепловой удар

В жару есть угроза получить тепловой удар, особенно если работаете на улице. Распознать тепловой удар можно по следующим симптомам:

  • кожа краснеет, влажная и горячая на ощупь;
  • голова болит;
  • возникает головокружение;
  • общая слабость и сонливость;
  • повышается температура до 38-40°;
  • учащается дыхание;
  • тошнота, рвота, возможна диарея;
  • в тяжелых формах потеря сознания и спутанное сознание с галлюцинациями и бредом.

Отличить солнечный от теплового удара может только специалист. В любом случае при подозрении на тепловой или солнечный удар обратитесь за помощью к медработникам. Если есть потеря сознания или спутанность мыслей вызывайте скорую помощь немедленно. В этом случае важна каждая минута, особенно если пострадал ребенок.

Надеюсь, что 12 советов помогут вам пережить жару. Будьте здоровы.

Добавить комментарий

18 − 10 =